Differenzielles Training

Differenzielles Lernen Fußball

Einschleifen verhindert effektives Techniktraining im Fußball

Sportarten wie der Fußball sind durch spezifische Bewegungsabläufe gekennzeichnet. Diese Bewegungen können durch Techniktraining geschult werden. Um die Technik zu trainieren, gibt es zwei vorherrschende Lernmethoden:

  1. Das Einschleifen
  2. Differenzielles Lernen

 

Das Einschleifen im Fußball

Bei der klassischen Methode des Einschleifens erfolgt das Lernen einer Bewegung, indem der Spieler die zu erlernende Bewegung mehrmals hintereinander wiederholt. Dabei besitzt der Trainer eine gewisse Vorstellung wie die ideale Zielbewegung aussehen soll und versucht diese dem Übenden anhand von Feedback möglichst verständlich mitzuteilen. Die meisten Personen im Jugendbereich trainieren ausschließlich nach der Methode des Einschleifens.

Getreu dem Motto: "Was für mich selbst gut war, ist auch für andere nicht schlecht."

Das ist jedoch einer der größten Fehler, den Trainer generell begehen können. Betrachtet man das natürliche Verhalten eines Kindes, so ergibt sich ein völlig anderes Bild des Lernens. Bestes Beispiel hierfür ist das Laufen lernen. Dabei erfolgt das Lernen ausschließlich durch selbstständiges Probieren - eines der Grundprinzipien des Differenziellen Lernens.

Differenzielles Lernen im Fußball

Das differenzielle Lernen wird in Deutschland seit 1999 von Professor Wolfgang Schöllhorn geprägt. Schöllhorn ist Trainingswissenschaftler an der Universität Mainz und Begründer dieses bewegungswissenschaftlichen Ansatzes. Anfangs belächelt und teilweise noch heute als fragwürdig erachtet, gab es im Laufe der Zeit in vielen Sportarten positive Nachweise über die Wirksamkeit des differenziellen Trainings - auch im Fußball. Schöllhorn selbst erforschte die Effektivität unter anderem im Kugelstoßen und in einzelnen Techniken des Fußballs wie dem Torschuss oder Passen.

Unser Gehirn lernt mehr aus Differenzen, als durch ständige Wiederholungen. Es ist in der Regel der neue Teil einer Bewegung, der für den Lernfortschritt sorgt.

In Bezug darauf stützt sich der differenzielles Lernen auf zwei Grundannahmen:

  1. Bewegungen unterliegen ständigen Schwankungen und können nicht exakt wiederholt werden. Jede Bewegung ist anders, auch wenn wir glauben, wir würden sie genauso ausführen wie die vorige.
  2. Bewegungen sind in hohem Maße individuell. Das bedeutet, dass sich niemand auf die gleiche Weise bewegt wie ein anderer Mensch. Das lässt sich bei den besten Fußballern feststellen. Ronaldo & Messi – beides hervorragende Fußballer, aber doch völlig unterschiedlich in ihren Bewegungen.

 

Wie läuft differenzielles Training konkret ab?

Im Vergleich zu den klassischen Ansätzen wird beim differenziellen Lernen der Begriff "Fehler" durch den Begriff "Schwankung" ersetzt. Im Hinblick darauf werden beim differenziellen Lernen Schwankungen in der Bewegungsausführung als notwendig betrachtet, um den Lernprozess optimal voranzutreiben. Im Idealfall erfolgt beim Training einer Technik bei jeder einzelnen Bewegung eine Veränderung. Dadurch wirst Du gezwungen, dich variabel auf neue Situationen einzustellen.

 

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So trainierst Du als Fußballer differenziell

Um sich differenzielles Lernen im Trainingsbetrieb zu eigen zu machen, können Schwankungen in verschiedene Situationen eingebaut oder in bestimmten Spielformen provoziert werden:

  • Variiere den Spieluntergrund (Rasen, Kunstrasen, Hartplatz oder Sand) – so lässt beispielsweise der FC Barcelona hin und wieder den Rasen kürzer schneiden, damit die Ballannahme und das Passen im Training erschwert wird
  • Nutze verschiedene Bälle (groß, klein, leicht, schwer)
  • Verwende in Passübungen ohne Gegnerdruck sichtbehindernde Hilfsmittel wie eine Augenklappe oder Rasterbrille
  • Trainiere auch mal barfuß

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Wir wünschen dir viel Erfolg.

Dein Alex Glöckle

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